1Dayレッスン「美味しい腸活レシピ」

新型コロナウイルスの感染状況により、料理教室を中止にさせていただいており、

お客さまには大変ご迷惑をおかけしていますことを改めてお詫び申し上げます。

中止にさせていただいた料理教室の内容を先生のご協力のもと、ブログにてご紹介したいと思います☆

 

今回は 「美味しい腸活レシピ」を

ガスプラザ講師 村上 薫 先生に教えていただきました。

 

MENU

鮭のナッツときのこのバタぽんソテー

糸こんにゃくのデトックスサラダ

しゃきしゃきれんこんと豚バラ炒め

もち麦入りご飯

ヨーグルトクラフティー

 

 

【鮭のナッツときのこのバタぽんソテー】

  

フライパンで蓋をしながら鮭と玉ねぎをを焼いた後に、きのことアーモンドを炒めます。

しんなりしたきのこと、カリッとしたアーモンドが美味しい~ 食物繊維たっぷり!

  

きのことアーモンドをソースとして、いっしょに食べてくださいね♪

 

【糸こんにゃくのデトックスサラダ】

  

糸こんにゃくはサッと下茹でしておきます。フライパンに油をひかずに糸こんにゃくを炒めます。

チリチリという音がしてきたら~ごま油を入れて、ほかの材料をしんなりするまで炒めていきます。

  

糸こんにゃくは、約97%が水分だから低カロリーです。

食物繊維が豊富なので便秘解消など腸内環境の改善に最適です!

 

【しゃきしゃきれんこんと豚バラ炒め】

   

根菜類は食物繊維が豊富♪その中でも特におすすめなのがれんこんです。

効果をはじめ、免疫を高めて風邪を予防する働きのあるビタミンCを多く含みます。

 

【もち麦入りご飯】

 

ガスコンロの炊飯機能を使って炊きました~☆

炊き上がりから蒸らしまで約30分でOK!もっちりホクホクのご飯です。

 

【ヨーグルトクラフティー】

  

ボウルで生地を作り、耐熱皿にイチゴを並べて生地を流し入れます。

ガスオーブン 180℃で30分焼きました♪

  

ビタミンCたっぷりのイチゴに、乳酸菌たっぷりのヨーグルトで

腸にもお肌にもカラダにもいいデザートです。

 

 

完成です♡

美味しい腸活レシピができあがりました~

免疫力も高めてくれる、腸内環境にとてもいいメニューです。

ぜひご家庭で作ってみてくださいね☆

 

HPのレシピ集に、今回のメニューレシピを掲載しています。

 

✿村上 薫先生のブログはこちら

 

今後も中止になりました料理教室につきまして、ブログで料理内容とレシピをご紹介させていただきます。

 

4月より料理教室を開催させていただきます。内容等につきましてはHPにて詳細をご確認ください。

みなさまのご応募お待ちしております。

 

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